يمكن أن يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة العامة والشباب ومن ثم تأخير علامات الشيخوخة المبكرة، وفي حين أن الكريمات والمنتجات المضادة للشيخوخة تعد ببشرة شابة، إلا أن دور النظام الغذائي الصحى لا يقل أهمية، وكذلك اتباع نمط صحى بجانب ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وإدارة التوتر والإجهاد بشكل فعال، وتعتبر الفواكه والخضراوات مكونًا مهمًا في النظام الغذائي الصحى لأنها غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات.

فيما يلى.. أفضل 6 فواكه لتأخير الشيخوخة:

البابايا

إن مزيج المغذيات المتنوعة في البابايا الذي يزود الجسم بكمية وفيرة من المغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة يمكن أن يبطئ ظهور الشيخوخة لأنه يحارب الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وتعد البابايا مصدرًا غنيًا بالمعادن والفيتامينات والفوسفور والكالسيوم ومضادات الأكسدة، كما أنها تساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يمنح بشرتك مظهرًا متوهجًا.

الرمان

الرمان فاكهة رائعة مضادة للشيخوخة، كما أنها قادرة على تغذية الجسم بثروة من العناصر الغذائية، فقد وجدت دراسة نشرت في مجلة Nature Medicine أن هناك مكونًا في الرمان يتحول عند تناوله وبواسطة الميكروبات الموجودة في الأمعاء، إلى دفاع فعال لخلايا العضلات ضد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع