يتطلب التخطيط لإنجاب طفل أن تأخذي في الاعتبار عدة عوامل مثل الاستقرار المالي لتحمل الخبرات الإضافية أو الصحة العقلية لكلا الشريكين ليتمكنا من الترحيب بطفل في حياتهما.

وهناك عامل مهم آخر غالبًا ما تفتقده العديد من النساء وهو إعداد أجسادهن لمواجهة تحديات الحمل، وإذا لم يكن جسمك لائقًا أو قويًا بما فيه الكفاية، فقد تكون رحلة الحمل مليئة ب آلام الظهر وألم الساق وغيرها من المضايقات.

وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، إليك بعض النصائح لكيفية تحضير جسمك للحمل.

| معالجة الإصابات العالقة

قبل الحمل، من المهم الاهتمام بأي مشاكل عضلية هيكلية دائمة مثل عرق النسا، أو التهاب اللفافة الأخمصية، أو مشاكل الورك، أو آلام الظهر، وتميل الإصابات أو الانزعاج إلى التفاقم أثناء الحمل بسبب ارتفاع الضغط في العمود الفقري والتغيرات الهرمونية، وفكري في استشارة طبيب علاج طبيعي لمعالجة هذه المشكلات قبل بضعة أشهر من محاولة الحمل.

مارس تمارين الكارديو

إن ممارسة تمارين القلب بانتظام مفيد في الحفاظ على لياقتك البدنية، خاصة إذا كنت تخططين للحمل، وذلك لأن خلال فترة الحمل، يزداد حجم دم الأم الحامل بنسبة 45 ٪، ويزداد معدل ضربات القلب، وقد تواجه أيضًا خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي.

كما تساعد التمارين الرياضية في التغلب على كل هذه الضغوطات، وفقًا لأخصائيي الصحة. اختر نشاطًا هوائيًا تستمتع به ويمكنك الاستمرار فيه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم