ضوء الشمس هو المصدر الأساسي لفيتامين د، الذي يجهز جسم الإنسان لإنتاج المغذيات بشكل طبيعي، وعندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية من النوع ب، فإنه يستطيع تخليق فيتامين د.

هناك العديد من العوامل، مثل كمية ضوء الشمس التي تتلقاها، والوقت من اليوم، والموسم، والتي يمكن أن تؤثر جميعها على كمية فيتامين د المنتجة، ووفقا لموقع " onlymyhealth"، نكشف ما هو أفضل وقت في اليوم للحصول على أقصى قدر من الفيتامين من ضوء الشمس دون الحاجة إلى تحمل حروق الشمس.

دور فيتامين د للجسم

يعد فيتامين د ضروريًا للعديد من جوانب الصحة، بما في ذلك صحة العظام، لأنه يسهل امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء، وبالتالي، فهو يساعد في الحفاظ على قوة العظام ومنع حالات مثل الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين، يساعد فيتامين د أيضًا جهاز المناعة، مما يساهم في الحماية من العدوى ويقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.

أفضل وقت للاستفادة من أشعة الشمس للحصول على فيتامين د

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة البريطانية، يوصي بـ 10 ميكروجرام (400 وحدة دولية) للأطفال من عمر 0 إلى 12 شهرًا، و15 ميكروجرام (600 وحدة دولية) من عمر 1 إلى 70 عامًا، و20 ميكروجرام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع