تعد مستويات السكر في الدم عاملاً حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين،يمكن أن تؤثر المشروبات بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، لذا من المهم معرفة المشروبات التي يجب تجنبها.

حذرت الدكتورة هناء جميل استشارى الغدة فى تصريحات خاصة لصدى البلد،عن 5 مشروبات ترفع مستويات السكر فى الدم تشمل ما يلي :

5 مشروبات ترفع مستويات السكر في الدم في هذا المقال، نستعرض خمسة مشروبات ترفع مستويات السكر في الدم وتحذر من تناولها.

1. المشروبات الغازية السكرية

تعتبر المشروبات الغازية من أكثر الخيارات استهلاكًا في العديد من المجتمعات. تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر المضاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. فعلى سبيل المثال، تحتوي عبوة واحدة من المشروبات الغازية على حوالي 30 إلى 40 جرامًا من السكر، ما يعادل حوالي 10 إلى 12 ملعقة صغيرة. هذا النوع من السكر السريع لا يوفر أي قيمة غذائية، بل يساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن استهلاك المشروبات الغازية مرتبط بزيادة مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر تطور مرض السكري من النوع الثاني. لذا، ينبغي على الأفراد أن يكونوا واعين لتأثير هذه المشروبات على صحتهم وأن يبحثوا عن بدائل صحية.

2. العصائر المحلاة

يُعتبر عصير الفاكهة مشروبًا طبيعيًا وصحيًا في نظر الكثيرين، لكن الحقيقة أن العديد من العصائر المتوفرة في الأسواق تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف. حتى العصائر التي تبدو طبيعية قد تحتوي على محليات صناعية، مما يجعلها مشابهة للمشروبات الغازية في تأثيرها على مستويات السكر في الدم.

على سبيل المثال، كوب من عصير البرتقال يحتوي على نفس كمية السكر الموجودة في ثلاثة أو أربعة حبات من البرتقال، ولكن دون الألياف المفيدة التي تساهم في تنظيم مستويات السكر. وبالتالي، يفضل تناول الفاكهة كاملة بدلًا من العصير للحصول على فوائدها الصحية مع تقليل خطر ارتفاع السكر في الدم.

3. مشروبات الطاقة

تُعتبر مشروبات الطاقة خيارًا شائعًا بين الشباب والرياضيين، لكن يجب الحذر من تناولها بسبب محتواها العالي من السكر والكافيين. يمكن أن تحتوي علبة واحدة من مشروبات الطاقة على ما يصل إلى 60 جرامًا من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.

علاوة على ذلك، تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من الكافيين، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق ورفع ضغط الدم. الأثر التراكمي لاستهلاك مشروبات الطاقة يمكن أن يكون ضارًا على الصحة العامة، ويجب النظر في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد