القولون العصبي هو اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب عدم الراحة والألم في الجهاز الهضمي، و يؤثر على المعدة والأمعاء.

السبب الدقيق لمرض القولون العصبي ينطوي على مجموعة من العوامل، بما في ذلك التفاعل بين الأمعاء والدماغ، ومشاكل حركية الأمعاء، وزيادة الحساسية للألم، ومن المهم فهم مسبباته، وأهمها الطعام، وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها، حسب موقع «myonlyhealth»

اقرأ أيضا|

-الأطعمة الغنية بالألياف

يمكن القيام بزيادة تناول الألياف القابلة للذوبان من مصادر مثل الشوفان والفواكه (مثل الموز والتوت) والخضروات (مثل الجزر والبطاطس والخضروات الورقية الخضراء) تدريجيًا.

-الترطيب

شرب الكثير من الماء (حوالي 2-2.5 لتر) طوال اليوم للحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة والمساعدة على الهضم.

-نظام غذائي منخفض الفودماب

يجد بعض الأفراد الذين يعانون من القولون العصبي الراحة عن طريق تقليل تناولهم للسكريات قليلة التعدد، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات،و توجد هذه العناصر في بعض الحبوب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات.

-البروبيوتيك

من المهم إدخال الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي أو الكفير في النظام الغذائي أو تناول مكملات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم