تعتبر القهوة من أكثر مصادر الكافيين استهلاكاً حول العالم، وعادةً ما يلجاً الناس إلى شرب كوب أو كوبين أضافيين منها خلال فترة الظهيرة أو المساء للحصول على دفعة إضافية من الطاقة.

وفقاً لمجلة الجمعية الأمريكية للطب، ترتبط القهوة بالعديد من الفوائد الصحية مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض التمثيل الغذائي، وبعض أنواع السرطان، ومع ذلك، من الممكن أن تفرط في تناول القهوة، والكميات الزائدة من الكافيين قد تسبب آثارًا جانبية، مثل الأرق، ومشاكل الجهاز الهضمي، والقلق، والتهيج، لذا عليك الحذر من كمية القهوة التي تتناولها.

الكمية اليومية الموصى بها من القهوة الكافيين هو أحد المركبات النشطة العديدة الموجودة في القهوة، ويشتهر بتحفيز الجهاز العصبي المركزي وتحسين اليقظة والانتباه وسرعة رد الفعل، قد يدعم أيضًا التحمل الرياضي وجهود التدريب، ومع ذلك، يمكن أن يكون الإفراط في تناول الكافيين ضارًا.

تحتوي الحصة الواحدة من القهوة على حوالي 96 مللي جرامًا من الكافيين، تشير الأبحاث إلى أن استهلاك ما يصل إلى 400 مللي جرام من الكافيين يوميًا آمن لمعظم البالغين، وبما أن فنجان.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم