لا شك أن الإفراط في تناول الملح قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، كما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن هل تعلم أن مجرد اتباع نظام غذائي قليل الملح قد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن بشكل أسرع وقد يساعد في التحكم في ضغط الدم بشكل أفضل؟ إليك تسعة أسباب أقل شهرة للتحول إلى نظام غذائي قليل الملح من أجل الحفاظ على الصحة بشكل عام وإدارة الوزن بشكل فعال، وفقًا لموقع "Healthline".

تقليل احتباس الماء

يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح غالبًا إلى احتباس الماء، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ والثقل، ومن خلال التحول إلى نظام غذائي منخفض الملح، يمكن لجسمك التخلص من الماء الزائد، مما يؤدي إلى فقدان الوزن السريع خاصة في البداية .

تحسين التحكم في الشهية

يمكن للملح أن يعزز نكهة الأطعمة، مما قد يشجع على الإفراط في تناول الطعام، وعندما تقلل من تناول الملح، قد تصبح أكثر انسجامًا مع النكهات الطبيعية، مما يساعدك على تطوير علاقة أفضل مع الطعام ويجعل من السهل التعرف على التوقيت المناسب للشعور بالشبع.

تحسين امتصاص العناصر الغذائية

يمكن أن تتداخل مستويات الصوديوم العالية مع امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، ومن خلال اتباع نظام غذائي منخفض الملح، يمكنك تحسين قدرة جسمك على امتصاص الفيتامينات والمعادن، والتي تعد ضرورية للصحة العامة والتمثيل الغذائي الفعال، مما يدعم في النهاية فقدان الوزن.

تعزيز الترطيب

يمكن أن يؤدي الملح إلى جفاف جسمك، مما يدفعك إلى شرب كمية أقل من الماء، وعندما تقلل من الملح، يمكن لجسمك الحفاظ على مستويات ترطيب أفضل، مما يعزز التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع