يؤثر تناول أنواع الأطعمة سلباً في صحة المعدة والأمعاء، ولذلك يوفر اتباع نظام غذائي صحي متوازن الحفاظ تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويُعد دمج الخضر والفواكه في الوجبات من أفضل الطرق التي تمد الجسم بالفيتامينات والألياف والمعادن والبكتيريا النافعة.

يفيد الحصول على بكتيريا بروبيوتيك من الأطعمة المخمرة كالزبادي، في تعزيز ميكروبيوم الأمعاء المتوازن، ولذلك ينصح الأطباء بدمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي، لتعزيز عملية الهضم ودعم الجهاز المناعي.

تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والألياف مثل: الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والمكسرات، على التركيز على البروتين الخالي من الدهون مثل الدواجن والأسماك، على تعزيز ميكروبيومات الأمعاء المتنوعة والصحية، وبالتالي تعزيز عملية الهضم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية