من الضروري الانتباه إلى أي تغييرات يطرأ على الجسم أثناء اتباع نظام غذائي (الرجيم)، حيث قد تكون بعض العلامات مؤشراً على أن الحمية الغذائية المتبعة تسبب أضراراً أكبر من الفوائد الصحية. إليك بعض العلامات التي قد تدل على أن الرجيم يؤثر سلباً على صحتك.

علامات تشير إلى أن الرجيم مضر للجسم: 1. التعب المستمر الشعور المستمر بالإرهاق أثناء الرجيم يشير إلى أن النظام الغذائي الذي تتبعه غير مناسب لصحتك. يجب أن يوفر النظام الغذائي الصحي الحيوية والنشاط، وعدم وجودهما علامة على أن الجسم لا يحصل على التغذية اللازمة.

2. الاضطرابات الهضمية إذا كان الرجيم يتسبب في مشاكل مثل الإمساك أو الإسهال أو تقلصات المعدة، فقد يكون النظام غير ملائم لجسمك. الجهاز الهضمي يتأثر بسهولة بالنظام الغذائي اليومي، وبالتالي أي اضطراب في الهضم قد يكون مؤشراً على وجود خلل.

3. الاكتئاب والتوتر يمكن للرجيم الخاطئ أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالتوتر أو القلق أو حتى الاكتئاب. الصحة النفسية مهمة بقدر الصحة الجسدية، وأي خلل فيها قد يكون دليلاً على أن النظام الغذائي لا يناسبك.

4. الجوع المستمر من الطبيعي أن تشعر بالجوع أحياناً، ولكن إذا كنت تجد صعوبة كبيرة في السيطرة على شهيتك، فهذا قد يشير إلى أن خطة الرجيم غير فعالة. من المهم مراجعة الحمية الغذائية لمعرفة السبب وراء الشعور المستمر بالجوع.

5. صعوبة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز