مع حلول أشهر الشتاء الباردة، فإن انخفاض درجة الحرارة والرطوبة يمكن أن يسبب ضررًا للشعر، مما يجعله جافًا ومجعدًا وعرضة للتكسر.
يبدأ روتين العناية الجيد بالشعر بما يتناوله الأفراد، إذ إن تناول العناصر الغذائية المناسبة يمكن أن يساعد الشعر على تحمل الظروف القاسية في الشتاء.
تبدأ العناية بالشعر من الداخل، يمكن للعناصر الغذائية المناسبة أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على حيوية شعرك ومرونته، بغض النظر عن الموسم، في حين تساهم العديد من العوامل في الحفاظ على صحة الشعر، فإن أنظمتنا الغذائية تلعب دورًا مهما في ذلك.
ووفقا لما جاء بموقع «daily express» فإن عدم تناول كمية كافية من البروتين يؤدى إلى جفاف الشعر وتقصفه وضعفه، كما أن الحديد ضروري لصحة الشعر لأنه يساعد في الحفاظ على إمداد غني بالدم لبصيلات الشعر وجذوره.
و«تتضمن العناصر الغذائية الأخرى الأكثر ارتباطًا بنمو الشعر الصحي، فيتامين د، وفيتامين ج، والزنك، ويجب أن نتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يتضمن هذه الفيتامينات».
5 أطعمة تقوي الشعر خلال فصل الشتاء وإليك 5 أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي للحصول على شعر صحي خلال فصل الشتاء ننشرها وفقا لما جاء بموقع «daily express».
سمك السلمون يُعد السلمون مصدرًا قويًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد ضرورية لتغذية فروة الرأس والحفاظ على قوة الشعر، وتساعد أحماض أوميجا 3 على تحسين مرونة الشعر، وتقليل التقصف وجعله أكثر مقاومة لهواء الشتاء القاسي.
والسلمون من الأسماك الدهنية غنية أيضًا بالبروتين وفيتامين د، وكلاهما ضروري لصحة الشعر.
وتعتبر الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 ضرورية للحفاظ على ترطيب شعرك وقوته، خاصة في فصل الشتاء عندما يمكن للهواء الجاف أن يستنزف الرطوبة من فروة رأسك.
البيض البيض هو أحد أفضل مصادر البيوتين، وهو.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم
