يعاني الكثير من الناس حول العالم من نقص في العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة. في هذا المقال، سنتعرف على أربعة من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا، وأفضل الأطعمة لعلاجها بشكل طبيعي.

لماذا تحتاج إلى تغذية جيدة؟

تعتبر العناصر الغذائية وقود الجسم، فهي تساعده على أداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح. نقص أي عنصر غذائي أساسي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

التعب والإرهاق: من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص التغذية.

ضعف الجهاز المناعي: يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

مشاكل في الجلد والشعر: مثل الجفاف والبشرة الشاحبة وتساقط الشعر.

اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب والقلق.

مشاكل في العظام والمفاصل: مثل هشاشة العظام وآلام المفاصل.

أكثر 4 حالات نقص غذائي شيوعًا وطرق علاجها:

نقص الحديد:

الأسباب: نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا، خاصة لدى النساء الحوامل والأطفال والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

الأعراض: التعب، الشحوب، الدوخة، ضعف الأظافر والشعر.

الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، الخضروات الورقية الداكنة، البقوليات، المكسرات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز