أظهرت الدراسات العلمية أن هناك 8 أنواع من الأطعمة تلعب دوراً مهماً في تعزيز القدرة على التركيز والانتباه.

ووفقاً لأبحاث نشرتها منظمة هارفارد هيلث التابعة لجامعة هارفارد، يمكن أن تسهم بعض الأطعمة في تحسين وظائف الدماغ بفضل محتوياتها من أحماض أوميجا-3، الفيتامينات، مضادات الأكسدة، والمركبات الأخرى التي تحفز الأداء المعرفي.

ونستعرض مجموعة من أفضل الأغذية التي تدعم التركيز، مثل الأسماك الدهنية، التوت البري، المكسرات والبذور، والشوكولاتة الداكنة، إضافة إلى فوائد البيض، الخضروات الورقية، القهوة، والشاي الأخضر.

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والتونة تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تُعد عنصراً أساسياً في بناء خلايا الدماغ وتحسين وظائفه.

التوت البري

التوت البري مملوء بمضادات الأكسدة والأنثوسيانين، ويعزز الاتصالات بين خلايا الدماغ ويحسن القدرة على التركيز.

المكسرات والبذور

المكسرات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية