تناول الأطعمة الداعمة لجهاز المناعة يمكن أن يُسهم في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ عليه قوياً أمام نزلات البرد والإنفلونزا والأمراض الشتوية الأخرى.

ويؤكد الأطباء أنه لا يمكن لأي مكمل غذائي أو نظام غذائي أن يقي من الأمراض أو يمنعها بشكل تام، لكن تعزيز المناعة يساعد على مقاومة الكثير من الفيروسات.

وينصح الخبراء في موقع «هيلث لاين» بالحرص على تناول بعض الأطعمة والتي نستعرضها فيما يلي:

الفواكه الحمضية

يلجأ الناس عادة إلى فيتامين C / ج عند الإصابة بنزلات البرد، حيث يُعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى.

وتتضمن الفواكه الحمضية؛ الجريب فروت، والبرتقال، والليمون واليوسفي.

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر يحتوي على كمية من فيتامين C تزيد عن تلك الموجودة في البرتقال، كما أنه غني بالبيتا كاروتين التي تعزز صحة البشرة والعينين.

البروكلي

يُعد البروكلي من أغنى الخضراوات بفيتامينات A وC وE بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله خياراً صحياً لتعزيز المناعة. ويُفضل تناول البروكلي نيئاً أو مطهواً بشكل خفيف للحفاظ على فوائده.

الثوم

يُستخدم الثوم منذ القدم في مكافحة العدوى، ويعتقد أن خصائصه المعززة للمناعة تأتي من تركيزه العالي من مركبات الكبريت مثل الأليسين.

الزنجبيل

يُسهم الزنجبيل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية