مع تقدمنا في العمر، يصبح الحفاظ على الصحة المعرفية والذاكرة أمر من الضروري السعي إليه، مع الأخذ في الاعتبار بأن كل ما يتم تناوله يحدد مصير الصحة الجسدية والعقلية.

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تلعب دورا مهما في حماية الدماغ ويمكن أن تمنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، لذا يمكنك التعرف على أهم الأطعمة القوية التي تساعد في منع الدماغ من الانكماش، حسبما جاء «بتايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا|

- السمك

يمكن أن يؤدي استبدال اللحوم بالأسماك إلى تغيير الصحة العقلية بشكل كبير وتقليل تقلص خلايا الدماغ، إذ أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بشكل طبيعي بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على خلايا الدماغ وتعزز قوة الدماغ بشكل طبيعي، ويرجع ذلك لوجود أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد مكونا أساسيا لأغشية خلايا الدماغ وقد تم ربطها بتحسين الوظيفة المعرفية، ودورها في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وغيره من أشكال الخرف.

- التوت الأزرق

يمكن للتوت الأزرق أن يقلل بشكل كبير من تقلص خلايا الدماغ، نظرًا لثرائها بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، والتي ارتبطت بتحسين الذاكرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم