كشفت دراسة نُشرت في أغسطس الماضي أن أكثر من نصف سكان العالم لا يحصلون على كميات كافية من المغذيات الدقيقة الضرورية، مثل الكالسيوم، الحديد، وفيتامينات C وE، مما يؤثر على صحتهم العامة.

وفي هذا السياق، يوضح أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، الدكتور سوراب سيثي، خمس علامات تحذيرية تشير إلى أن الجسم يحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية.

تشمل هذه العلامات: هشاشة الأظافر، ارتعاش الجفن، طقطقة المفاصل، الشيب المبكر، وسهولة الإصابة بالكدمات.

1. هشاشة الأظافر تتكون الأظافر أساساً من بروتين الكيراتين، لذا فإن تناول كميات كافية من البروتين ضروري للحفاظ على قوتها وصحتها. وفقاً للدكتور سيثي، هشاشة الأظافر قد تكون إشارة على نقص البروتين والحديد في النظام الغذائي. الكمية الموصى بها من البروتين هي 0.8 غرام لكل كغم من وزن الجسم. كما أن هذه الحالة أكثر شيوعاً بين النساء، وقد ترتبط بعوامل مثل غسل اليدين المتكرر أو استخدام منتجات قاسية مثل الأسيتون، بالإضافة إلى الشيخوخة.

الأطعمة الغنية بالحديد تشمل: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، السبانخ، البقوليات، الحبوب الكاملة، والبيض.

2. ارتعاش الجفن ارتعاش الجفن أو الأطراف قد يشير إلى نقص في المغنيسيوم، وهو عنصر مهم لنقل النبضات العصبية. هذا الارتعاش يُعرف علمياً بتقلصات عضلية لا إرادية، ويحدث في العضلة الدائرية المحيطة بالعين التي تغلق الجفون.

هذه الحالة قد تكون مرتبطة بالإجهاد، التعب، استهلاك الكافيين،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز