تعد عادات التغذية الجيدة عنصراً أساسياً في تحسين جودة النوم، سواء كنت تعاني صعوبة في النوم أو ترغب في تعزيز راحتك أثناء الليل.

قدَّم موقع Sleep Health Solutions المتخصص في دراسات النوم قائمة بالأطعمة التي يُنصح بتجنبها قبل الخلود إلى النوم.

وتشمل هذه القائمة الأطعمة الدسمة والمقلية، مثل البرجر والبطاطا المقلية، التي تستغرق وقتاً أطول للهضم، مما قد يسبب عسر الهضم ويؤثر سلباً في النوم.

كما يُنصح بتجنب الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي، مثل البطيخ والخيار، التي قد تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.

إضافةً إلى ذلك، يُفضل الابتعاد عن الشوكولاتة وبعض الحلويات التي تحتوي على كافيين،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية