من وقت لآخر قد نتعرض لحالة مزاجية سيئة، إما بسبب الروتين والملل أو الضغوط اليومية العادية، ولحسن الحظ هناك العديد من النصائح البسيطة التي يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب وفقًا لما جاء في موقع "livi".

النشاط البدني والتغذية الصحية

ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت تمارين بسيطة، تساعد في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر، أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المفرطة.

النوم الكافي والتعرض للشمس

احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالراحة الجيدة تساعد في تجديد الطاقة وتحسين المزاج الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم وتحسين المزاج.

التواصل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع