هناك العديد من العوامل التي تؤثر على جودة نومنا، وكل شيء تقريبًا نفعله خلال اليوم نحصد نتائجه على السرير ليلاً. ويؤثر الطعام بشكل خاص على النوم، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على جودة ومدة نومك، ونستعرض أبرز هذه الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب لك الأرق وفقًا لموقع "verywellhealth".

الحلويات والسكريات مثل الكعك والبسكويت، تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون والسكر، مما قد يزيد من مستويات الأنسولين ويؤدي إلى تقلبات سريعة في سكر الدم، ما يؤثر سلبًا على جودة النوم، ويمكن أن يسهم أيضًا في ارتداد الحمض.

الخبز الأبيض من الحبوب المكررة ذات مؤشر جلايسيمي عالٍ، مما يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم بشكل سريع، وقد يترافق ذلك مع اضطراب النوم. يُفضل اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من ذلك.

الحلويات والمعجنات تحتوي هذه على نسب عالية من السكريات والدهون المشبعة، التي ربطتها الأبحاث بنوم مضطرب وأقل عمقًا. قد تتسبب الدهون والسكريات في جعل النوم خفيفًا مع زيادة احتمالات الاستيقاظ المتكرر.

الأطعمة المحفوظة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع