الشعور بالإرهاق أو التوتر الشديد يؤدي عادة إلى عدم التأقلم وعدم الشعور بالراحة، وإذا تُرِك دون علاج أو اعتراف، فقد يكون له تأثير ضار على صحتنا العقلية وحياتنا بشكل عام.

ما هو التوتر وكيف يؤثر على دماغك؟

يوضح تقرير موقع صحيفة " Metro"،البريطانية أن التوتر يؤدي إلى إثارة سلسلة من ردود الفعل في دماغك، بدءًا من اللوزة الدماغية، التي تستشعر الخطر وتشير إلى منطقة ما تحت المهاد.يؤدي هذا إلى تنشيط استجابة الجسم للقتال أو الهروب، وإطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وعلى المدى القصير، تكون هذه الاستجابة مفيدة، حيث تعمل على إعداد جسمك للتعامل مع التحديات الفورية.

ومع ذلك، يضيف التقرير أن التوتر المزمن يؤدي إلى "إطلاق مستمر لهرمون الكورتيزول"، وهو ما قد يبدأ في إحداث تأثيرات سلبية على الدماغ والجسم.

في الدماغ، يمكن أن يؤدي "الكورتيزول الزائد إلى تغييرات في الحُصين، المنطقة المسئولة عن الذاكرة والتعلم".ورغم أن الكورتيزول لا يؤثر على الحُصين جسديًا، فإن "التعرض لهرمون الكورتيزول لفترات طويلة قد يضعف وظيفته ويساهم في انكماش الحُصين بمرور الوقت"، وهذا يعني في الأساس أن الإجهاد المزمن قد يجعل تعلم أشياء جديدة أو استرجاع الذكريات أكثر صعوبة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالقلق والتوتر والبقاء في حالة تأهب دائم.

الكورتيزول يلعب دورًا في تنظيم الالتهاب

في ظل الظروف العادية، يساعد الكورتيزول في السيطرة على الالتهاب، ولكن مع الإجهاد المزمن، يمكن أن يصبح الجسم مقاومًا لتأثيرات الكورتيزول، وهذا من شأنه أن يسمح بزيادة الالتهاب، مما يساهم في مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التدهور المعرفي وأمراض أخرى مرتبطة بالإجهاد.

ما هي علامات التوتر التي تشعر بها؟

1. الانفعال وتقلبات المزاج

إذا وجدت نفسك تنزعج من الأشياء الصغيرة فهذه علامة واضحة على أن التوتر قد يتسلل إلى حياتك، فتقلبات المزاج غالبا ما تأتي من الضغط الذي يتعرض له دماغك عندما يقوم بمعالجة الضغوطات بشكل مستمر، مما يترك لك نطاقا تردديا محدودا للتنظيم العاطفي.

2. عدم النوم الكافى

التوتر قد يتسبب في تسارع نشاط عقلك، مما يجعل النوم أمرًا صعبًا، بالإضافة إلى ذلك، قد تستيقظ كثيرًا أثناء الليل نتيجة لذلك.

في الأساس، بدون الراحة المناسبة، يكافح جسمك للتعافي، مما يخلق حلقة مفرغة حيث يتغذى كل من التوتر والحرمان من النوم على بعضهما البعض.

3. توتر العضلات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع