مشروبات الطاقة ضارة عند استهلاكها بشكل مفرط بسبب محتواها العالي من الكافيين والسكر، مما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب ويؤدي إلى انهيار الطاقة، بمرور الوقت، يمكن أن تساهم في القلق والأرق وحتى مشكلات القلب، بدلاً من ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي وبسرعة دون التأثيرات السلبية لمشروبات الطاقة، في هذا التقرير نتعرف على 10 أطعمة تعزز مستوى الطاقة والنشاط، بحسب موقع "NDTV".

10 أطعمة تعزز مستويات الطاقة بشكل طبيعي

1. الموز

الموز غني بالسكريات الطبيعية والألياف والبوتاسيوم، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة. يساعد مزيج الكربوهيدرات والشوارد في تزويد جسمك بالوقود، مما يجعله مثاليًا لتعزيز الطاقة بسرعة.

2. الشوفان

يوفر طبق من دقيق الشوفان الكربوهيدرات المعقدة، التي يتم هضمها ببطء، مما يوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة. تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على تنظيم نسبة السكر في الدم، ومنع الارتفاعات والانخفاضات المرتبطة غالبًا بالوجبات الخفيفة السكرية.

3. المكسرات

تحتوي المكسرات على دهون صحية وبروتين ومغنيسيوم، والتي تدعم إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي. يمكن لحفنة من المكسرات أن تعيد مستويات الطاقة بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع والنشاط لفترة أطول.

4. الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين الطبيعي والثيوبرومين، ويمكن أن تمنحك دفعة طاقة فورية. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أيضًا على تحسين تدفق الدم، مما يعزز توصيل الأكسجين إلى الدماغ والعضلات.

5......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع