يعد الإجهاد في العمل شائع ويمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب الصحية الخطيرة إذا لم تتم إدارته بشكل جيد، ومن السهل الوقوع فريسة لآليات التأقلم غير الصحية عند العمل تحت ضغط هائل، إذ تتطلب إدارة ضغوط العمل بشكل صحي مزيجًا من الرعاية الذاتية الجسدية والعقلية والعاطفية.

وبحسب ما ذكره موقع newsbytesapp، هناك أفضل الطرق للعثورعلى ما يناسبك للحفاظ على التوتر.

حدد خيارات الطعام التي تجعلك تستمر يمكن أن يجعلك تناول وجبات كبيرة تشعر بالخمول، ويمكن أن تسبب الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم يتبعه انهيار.

وتجنب الأطعمة المذكورة أعلاه وبدلاً من ذلك قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات لتمنح جسمك إمدادًا ثابتًا من الطاقة.

أخذ فترات راحة بشكل متكرر يعد أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم أمرًا ضروريًا لإدارة التوتر والحفاظ على إنتاجيتك، ويمكنك المشي السريع أو التمدد أو القيام ببعض التمارين الخفيفة أثناء الاستراحة.

ويمكن أن تساعدك تمارين التنفس العميق على الاسترخاء وتقليل مشاعر التوتر والقلق، ويمكنك أيضًا الاستفادة من فترات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم