الخرف مرض يصيب الذاكرة والتفكير وقد يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير. ولكن هناك العديد من العادات التي يمكننا اتباعها للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من هذا المرض.

أهم النصائح للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من

الخرف:

النوم الكافي: يعتبر النوم بانتظام لمدة 7-8 ساعات ليلاً من أهم العوامل للحفاظ على صحة الدماغ. خلال النوم، يقوم الدماغ بتنظيف نفسه وإصلاح التلف الذي لحق به خلال اليوم.

التأمل: يساعد التأمل على تقليل التوتر والقلق، وهما عاملان رئيسيان في زيادة خطر الإصابة بالخرف. كما أنه يحسن التركيز والانتباه.

ممارسة الرياضة بانتظام: حتى التمارين البسيطة مثل المشي السريع أو الرقص لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن تحسن الدورة الدموية في الدماغ وتقوي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز