متى يجب تناول المكملات الغذائية للحصول على أفضل النتائج تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في تحسين الصحة العامة وتوفير العناصر الغذائية الضرورية التي قد تكون ناقصة في النظام الغذائي. ومع ذلك، فإن توقيت تناول هذه المكملات يمكن أن يكون له تأثير كبير على مدى فعاليتها. في هذا المقال، سنستعرض أفضل أوقات تناول المكملات الغذائية بناءً على إرشادات الخبراء.

المكملات الغذائية ذات الطابع الفيتاميني من المهم تناول المكملات الغذائية وفق إرشادات معينة للتأكد من امتصاص الجسم لها بشكل صحيح. فيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ك تكون غالبًا قابلة للحل في الدهون، لذلك يُفضل تناولها مع وجبة تحتوي على الدهون:

فيتامين د وفيتامين ك: يُنصح بتناولها مع وجبة غنية بالدهون مثل وجبة الغداء أو العشاء لتحسين الامتصاص.

فيتامينات ب: هذه المجموعة من الفيتامينات تذوب في الماء ويمكن تناولها في الصباح لدعم النشاط اليومي والطاقة.

المكملات البروتينية والرياضية بالنسبة للمكملات الغنية بالبروتين والموجهة للرياضيين، فإن التوقيت يلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات والتعافي بعد التمرين:

مساحيق البروتين: يُفضل تناولها خلال 30 إلى 60.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز