يُعتبر البيض من الأغذية الأساسية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن عالية الجودة، والتي تقدم فوائد صحية متعددة عند تناوله باعتدال، وفقًا لتقرير صحيفة "Times of India". ورغم فوائده، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى مخاطر صحية مثل أمراض القلب واضطرابات الجهاز الهضمي وردود الفعل التحسسية.

الحفاظ على العضلات والطاقة: يساهم البروتين الموجود في البيض في بناء وإصلاح أنسجة الجسم، بما في ذلك العضلات، ويعزز مستويات الطاقة.

تقوية المناعة: يحتوي البيض على فيتامينات A وB12 والسيلينيوم التي تدعم جهاز المناعة. ويساعد الكولين على تقليل مستويات الهوموسيستين، ما يحد من خطر أمراض القلب.

صحة الدماغ والشبع: الكولين يعزز وظائف الدماغ ويزيد من الشعور بالشبع.

تحسين صحة العينين: يساهم اللوتين والزياكسانثين في الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر.

إنقاص الوزن: يُشعر البيض بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من استهلاك الوجبات الخفيفة.

صحة الجلد والشعر: البيض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من رؤيا الإخباري