لتحقيق صحة جيدة وقوة بدنية وعقلية، يجب على الجسم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية بشكل منتظم. هذه العناصر تشمل:

الكربوهيدرات: مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، وتوجد في الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، والبقوليات.

البروتينات: لبناء وإصلاح الأنسجة، وتوجد في اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، والبقوليات.

الدهون: ضرورية لامتصاص الفيتامينات، وتوجد في الزيوت النباتية، الأفوكادو، والمكسرات.

الفيتامينات والمعادن: تلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية، وتوجد في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

الألياف: تساعد على الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتوجد في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

نصائح للحصول على التغذية المتوازنة:

تنوع الأطعمة: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

التركيز على الأطعمة الكاملة: اختر الأطعمة الكاملة غير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز