هل تعاني من ارتفاع في مستوى الكوليسترول؟ هل تبحث عن طرق طبيعية لخفضه؟ إن اتباع نظام غذائي صحي وتجنب بعض الأطعمة يمكن أن يساهم بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول الضار وحماية قلبك.

الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض الكوليسترول:

اللحوم الحمراء: تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تزيد من مستوى الكوليسترول الضار LDL.

الأطعمة المقلية: تحتوي على دهون مشبعة ودهون متحولة ضارة بالقلب.

الدهون المتحولة: موجودة في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

منتجات الألبان كاملة الدسم: تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

الأطعمة المخبوزة المصنعة: تحتوي على سكريات ودهون ضارة.

الزيوت المهدرجة جزئياً: تستخدم في العديد من الأطعمة المصنعة وتزيد من مستوى الكوليسترول الضار.

لماذا يجب تجنب هذه الأطعمة؟

الدهون المشبعة: تزيد من مستوى الكوليسترول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز