حب الشباب، مشكلة جلدية شائعة، تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، من المراهقين إلى البالغين، وتلعب الهرمونات والإجهاد والجينات أدوارًا مهمة في التسبب في حب الشباب، كما تشير الدراسات الحديثة إلى أن النظام الغذائي له أيضًا تأثير كبير، حيث ترتبط بعض الأطعمة بالالتهابات وتقلبات الهرمونات وردود الفعل الجسدية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب أو تفاقمه، بحسب موقع تايمز ناو.
إذا كنت تعاني من ظهور حب الشباب بشكل مستمر، فقد يكون من المفيد التفكير في دور نظامك الغذائي.
قائمة بالأطعمة المعروفة بتحفيز ظهور حب الشباب
1. الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع
الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع هي تلك التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة. تشمل الأمثلة الشائعة الخبز الأبيض والوجبات الخفيفة السكرية والمشروبات السكرية والكربوهيدرات المصنعة الأخرى. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن النظام الغذائي الغني بالأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع يزيد من مستويات الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمونات الأندروجين وإنتاج الدهون، وكلاهما يمكن أن يساهم في ظهور حب الشباب.
كما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى حدوث التهاب، مما يجعل الجلد أكثر عرضة لظهور حب الشباب، من ناحية أخرى، يمكن أن يساعد النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلوكوزي في تقليل شدة حب الشباب.
في دراسة من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، لاحظ المشاركون الذين تحولوا إلى نظام غذائي منخفض السكر تحسنًا كبيرًا في حب الشباب لديهم على مدى فترة 10 أسابيع.
2. منتجات الألبان
يرتبط الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى عادةً بحب الشباب، على الرغم من أن السبب الدقيق وراء ذلك لا يزال قيد البحث.
تشير بعض الدراسات إلى أن الهرمونات الموجودة في الحليب، وخاصة في الحليب منزوع الدسم، يمكن أن تؤثر على إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)، والذي يعزز إنتاج الزيت، وبالتالي حب الشباب.
وجدت مراجعة في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن المراهقين الذين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
