الكالسيوم معدن مهم يساعد في بناء عظام وأسنان قوية، ويوفر البنية والقوة لهما، ويقال أيضًا إنه ضروري لتخثر الدم، مما يساعد على منع النزيف المفرط، وفي حين أن الحليب هو أحد أغنى مصادر الكالسيوم، إلا أن ليس كل شخص يشعر بالراحة عند تناوله، مع مراعاة محتواه من اللاكتوز، وبالتالي، من المهم أن يكون لديك بعض المصادر الأخرى لتعزيز مدخولك من الكالسيوم، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Food-ndtv".

أهمية الكالسيوم

وفقًا للخبراء، ثبت أن الكالسيوم معدن حيوي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على قوة العظام والأسنان، مما يجعله ضروريًا لصحة الهيكل العظمي بشكل عام، ويشارك في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تقلص العضلات، ونقل الأعصاب، وتجلط الدم، ويقال إن تناول الكالسيوم الكافي يساعد في منع هشاشة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالكسور، وبصرف النظر عن هذا، يساعد الكالسيوم أيضًا في تعزيز صحة القلب من خلال تنظيم ضربات القلب وضغط الدم، ويقال أيضًا أنه يعزز الإفرازات الهرمونية ويلعب دورًا في العمليات الأيضية.

فيما يلى.. مصادر نباتية غنية بالكالسيوم خاصة لو كنت تعانى من حساسية تجاه منتجات الألبان:

بذور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع