لذلك فمن المهم، أن يكون تناول وجبة الإفطار ليس مجرد عملا روتينيا؛ بل يجب أن يكون ممتعا ولذيذا ومشبعا، وفيما يلي 3 أخطاء تتم خلال تلك الوجبة وطرق إصلاحها، وفقا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا|

- عدم الاهتمام بالألياف

الألياف تقلل من الكوليسترول والسكر في الدم مع تعزيز صحة الأمعاء أيضا، ومع ذلك، قد لا يكون هذا كافيًا للكمية اليومية المطلوبة حتى لو كان المرء يستهلك نظاما غذائيا غنيا بالمغذيات، فالشخص البالغ العادي يحتاج إلى ما بين 25 و38 جراما من الألياف يوميا، وسيشعر بالشبع بعد تناول وجبة إفطار غنية بالألياف، بالإضافة إلى ذلك، تبطئ الألياف من امتصاص الجسم للكربوهيدرات، مما يمنع حدوث زيادة مفاجئة في نسبة السكر في الدم يليها انخفاض حاد.

الحل: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات وبذور الشيا والكتان والفواكه والخضروات، قبل الغداء والعشاء، مع الاهتمام ببودنج بذور الشيا، إذ يحتوي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم