مقدمة عن الأرق وأسبابه يُعتبر الأرق مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم. تتمثل المشكلة في صعوبة الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، مما يؤثر سلباً على نوعية الحياة والصحة العامة. تتعدد أسباب الأرق بين عوامل نفسية مثل القلق والاكتئاب، وأخرى صحية كنقص بعض العناصر الغذائية أو اضطرابات النوم.

العلاقة بين التغذية والنوم تلعب التغذية دوراً هاماً في تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق. يتأثر الجسم بشكل كبير بالعناصر الغذائية التي يتناولها الفرد، والتي يمكن أن تساعد إما في الاسترخاء والنوم بشكل جيد أو في اليقظة والاستيقاظ المتكرر.

أطعمة تساعد في تقليل الأرق إليك بعض الأطعمة التي تقع ضمن نظام غذائي يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم:

الحليب الدافئ: يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يعزز إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونات تعزز النوم الهادئ.

الموز: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معادن تساعد في استرخاء العضلات وتحسين نوعية النوم.

الشوفان: مصدر غني للكربوهيدرات التي تزيد من إفراز السيروتونين في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز