المغنيسيوم يعد من المعادن الغذائية القوية والمهمة، لتنظيم ضغط الدم ودعم وظائف العضلات والأعصاب و تحسين جودة النوم، ولكن تناوله مع بعض المكملات الغذائية الأخرى يمكن أن يقلل من فعاليته، وذلك وفقا لتقرير موقع indianexpress.

فإن تناول المغنيسيوم إلى جانب الكالسيوم والحديد والزنك يمكن أن يتداخل مع مدى امتصاص جسمك لهذا المعدن الأساسي، ولذا ينصح بعد تناولهم مع بعض.

المغنيسيوم والكالسيوم

يمكن لهذين المعدنين التنافس على الامتصاص في الجسم، وخاصة عند تناولهما بجرعات كبيرة، وقد يؤدي هذا التنافس إلى تقليل كفاءة امتصاص كل معدن.

المغنيسيوم والحديد

قد يمنع المغنيسيوم امتصاص الحديد وخاصة الحديد غير الهيمي (النوع الموجود في المصادر النباتية). وهذا مهم بشكل خاص للأفراد الذين يحتاجون إلى إدارة مستويات الحديد لديهم بعناية، مثل المصابين بفقر الدم.

المغنيسيوم والزنك

على غرار الكالسيوم، يمكن للزنك والمغنيسيوم أن يتداخلا مع امتصاص بعضهما البعض عند تناولهما معًا بكميات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع