ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل هو حالة مزمنة تحتاج إلى الاهتمام لمنع حدوث مضاعفات صحية خطيرة، وإحدى الخطوات الأولى للحفاظ على سلامتك من آثار ارتفاع ضغط الدم هي معرفة سبب حدوث ذلك والعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك.
وفقا لموقع" healthsite"، نعرض الأسباب المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأفضل 5 نصائح لإدارة علامات ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي في المنزل دون أدوية.
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم في الليل؟
يمكن أن تساهم عوامل مثل اختيارات نمط الحياة، والإجهاد، وقلة النوم، أو حتى بعض المشكلات الصحية في ذلك، لماذا يجب أن نقلق؟ يزيد هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وتلف الكلى، التركيز على الطرق الطبيعية للإدارة مفيد لأنها غالبًا ما تكون أكثر أمانًا واستدامة من الاعتماد على الأدوية، فيما يلي 5 استراتيجيات فعالة لإدارة أعراض ارتفاع ضغط الدم الليلي بشكل طبيعي.
نصائح لإدارة ارتفاع ضغط الدم في الليل
هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ أضف هذه العادات الصحية الخمس إلى روتينك الليلي للتحكم في مستويات ارتفاع ضغط الدم لديك أثناء الليل:
اتبع نظام غذائي صحي
يؤثر ما تأكله بشكل كبير على ضغط الدم، يمكن للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف أن تساعد في موازنة مستويات ضغط الدم، تأكد من تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي، من المهم أيضًا تقليل الصوديوم، حيث تحتوي الأطعمة المصنعة غالبًا على كمية زائدة من الملح يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم، السعي إلى اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالخيارات الصحية للقلب سيدعم صحة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
