طرق الوقاية من ضغط الدم المرتفع يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص حول العالم، حيث يُلقب بـ القاتل الصامت نظرًا لأنه قد يمرّ دون ظهور أعراض واضحة حتى يصبح الوضع حرجاً. ولتجنّب التبعات الصحية الخطيرة التي قد تنتج عن ارتفاع ضغط الدم، مثل السكتات الدماغية والأزمات القلبية، من الضروري اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة للحفاظ على ضغط دم صحي.

تغيير نمط الحياة يُمثّل تغيير نمط الحياة أحد أهم الخطوات في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. يتطلب الأمر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإقلاع عن العادات السيئة. وفيما يلي بعض النصائح لتحقيق ذلك:

اتباع نظام غذائي يُقلّل من تناول الملح ويساهم في تقليل استهلاك الدهون الضارة، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.

زيادة مستوى النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع والسباحة، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول الكحوليات التي تؤثر سلبًا على ضغط الدم.

الحفاظ على وزن صحي تحقيق الوزن المثالي والحفاظ عليه أحد العوامل الأساسية في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز