أهمية التغذية للعشاء لتحسين جودة النوم النوم الجيد يعد أحد أهم العناصر لعيش حياة صحية ومتوازنة. ومع ذلك، قد يواجه البعض صعوبة في الوصول إلى النوم العميق والمريح. تلعب الأطعمة التي نتناولها قبل النوم دورًا هامًا في تحسين جودة النوم وزيادة سرعة الدخول في حالة النوم.
الأطعمة التي تحفز هرمون الميلاتونين الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم للمساعدة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. تناول الأطعمة التي تساعد في إنتاج هذا الهرمون يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على النوم.
اللوز: مصدر غني بالمغنيسيوم الذي له دور في تحسين النوم عن طريق تحفيز إنتاج الميلاتونين.
الكيوي: يحتوي على مستويات عالية من الاستروجين النباتي والميولاتونين الذي يعزز النوم.
الكرز: يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين الطبيعي الذي يساعد في تنظيم النوم.
الأطعمة الغنية بالحمض الأميني تريبتوفان التريبتوفان هو حمض أميني يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة إنتاج السيروتونين، الذي يتحول في النهاية إلى.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
