الحفاظ على الصحة بعد سن الأربعين: أطعمة ضرورية للعناية بصحتك مقدمة بعد تجاوز سن الأربعين، يواجه الجسم العديد من التغيرات الجسدية والهرمونية التي تؤثر على صحته العامة. لذلك، من المهم التركيز على نظام غذائي صحيح يساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر.

أهمية تناول الغذاء المتوازن الغذاء المتوازن بعد سن الأربعين يلعب دورًا حيويًا في تقوية المناعة، تعزيز الطاقة، والحفاظ على الصحة العامة. يتطلب الأمر تغييرات في العادات الغذائية، بما في ذلك زيادة تناول الفيتامينات، المعادن، والألياف التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة العمرية.

أطعمة أساسية يجب تضمينها في نظامك الغذائي للحفاظ على الصحة وتعزيزها بعد سن الأربعين، يجب التركيز على تناول الأطعمة التالية:

الألياف الغذائية: تساعد في تحسين الهضم وخفض مستويات الكوليسترول. يمكن العثور عليها في الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الأرز البني، والكينوا.

البروتينات النباتية والحيوانية: تساعد في بناء العضلات والحفاظ على كتلة الجسم. يمكنك الحصول عليها من اللحم الخالي من الدهون، الدواجن، الأسماك، والبقوليات مثل العدس والحمص.

الأحماض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز