خطوات للوقاية من السكري من النوع 2

الجمعة 15 نوفمبر 2024 4:45:05 م

تعتمد الوقاية من السكري بشكل أساسي على إجراء تغييرات في نمط الحياة.

نتعرف فيما يلى على الخطوات اللازمة للوقاية:

1-زيادة النشاط البدني

ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا معظم أيام الأسبوع، مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة.

2-اتباع نظام غذائي صحي

تناول الأطعمة المتوازنة يعتبر أحد أساليب الدفاع الرئيسية ضد السكري. اشمل في نظامك الغذائي الخضروات، الفاكهة، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. ابتعد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية