مرحلة ما قبل السكري هى حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ومع ذلك، فهي ليست مرتفعة بما يكفي لتصنيفها على أنها مرض السكري من النوع الثاني.. إنها علامة تحذيرية مهمة تشير إلى أن الجسم بدأ يعاني من تنظيم الأنسولين، وبدون تغييرات ضرورية في نمط الحياة، يكون الأشخاص المصابون بمرض السكري في خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية، بحسب موقع تايمز ناو.

بعض عوامل الخطر الشائعة لمرحلة مقدمات السكري هي السمنة، وقلة النشاط البدني، وتقدم العمر والتاريخ العائلي لمرض السكري. الشيء الجيد في مقدمات السكري هو أنه يمكن منعها من خلال تعديلات نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وإنقاص الوزن، وفي بعض الحالات، الأدوية.

إلى جانب ذلك، فإن الفحوصات المنتظمة واختبارات الدم، مثل اختبار A1C، مهمة لمراقبة مستويات الجلوكوز في الدم والتعامل مع مقدمات السكري قبل أن تتطور إلى مرض السكري من النوع الثاني.

بعض النصائح التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

الطعام الصحي

اختر الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم. قلل من الكربوهيدرات والسكريات المكررة لأنها تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

ممارسة الرياضة

يساعد ممارسة الرياضة المنتظمة على تحسين حساسية الأنسولين، وبالتالي مساعدة الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أكثر فعالية.

حاول ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعيًا مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.

إنقاص الوزن

حتى فقدان الوزن بنسبة 5-7%.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع