مع اقتراب فصل الشتاء وسيطرة السحب المحملة بالأمطار في السماء، يبدأ البعض بالدخول في نوبات من البكاء أو المرور بفترة تُعرف بالاكتئاب الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب يحدث عندما تكون ساعات النهار أقل وأشعة الشمس أضعف، ويُعتقد أن إنخفاض الضوء الطبيعي يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ومستويات هرمون الميلاتونين، ومن أعراض الاكتئاب الموسمي نقص الطاقة والشعور بالإرهاق وزيادة النوم، هناك بعض العلاجات البسيطة التي تساعد في تجاوز هذا النوع من الاكتئاب، ونستعرض هذه الخطوات، وفقًا لما نشره موقع "Health.ucdavis".

العلاج بالضوء

العلاج بالضوء هو أحد العلاجات المستخدمة للمساعدة في إدارة أعراض الإضطراب العاطفي الموسمي، ويتضمن استخدام صندوق ضوء خاص يُطلق عليه غالبًا "ضوء SAD"، والذي يصدر ضوءً قويًا لمحاكاة التعرض لأشعة الشمس، يساعد هذا الضوء على تحفيز منطقة تحت المهاد، مما يقلل من إنتاج الميلاتونين ويزيد من إنتاج السيروتونين.

الإلتزام بدورة النوم

الإلتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يُعدّ من أهم الخطوات التي تساعد في تجاوز الاكتئاب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع