يعاني كثير من الطلاب من مشكلة التوتر والقلق قبل الامتحانات، والتي قد ينتج عنها قلة التركيز وعدم التذكر، وينصح الخبراء بضرورة ممارسة تمارين اليوجا لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة القدرة على التركيز.

كيف تساعد اليوجا في زيادة التركيز والذاكرة؟

اليوجا هي ممارسة هندية قديمة تساعدك على استعادة لياقتك البدنية ولكن أيضًا تحسين صحتك العقلية، وستساعدك ممارسة اليوجا يوميًا في تهدئة عقلك عن طريق التخلص من كل المخاوف والمشتتات والأفكار المتقلبة.

اقرأ ايضا|«تحية القمر».. فوائد ممارسة «اليوجا» في فصل الصيف

وبهذه الطريقة ستصل إلى حالة من الهدوء والتوازن والسلام والتي بدورها تساعدك على التركيز والتركيز بشكل أفضل على دراستك، سيكون العقل الهادئ قادرًا على التركيز والتركيز بشكل أفضل من العقل المشغول مسبقًا.

فوائد ممارسة تمارين اليوجا قبل أداء الامتحانات:

تنمية خلايا الدماغ:

يعزز التمرين من إنتاج البروتين المسمى FNDC5 ويطلقه في مجرى الدم، يسهل هذا النوع من البروتين خلايا الدماغ الموجودة على التكاثر باستمرار، وباختصار تعمل التمارين اليومية على تعزيز صحة وقوة المخ.

التمتع بذاكرة أفضل:

يستجيب البروتين الذي يفرزه جسمك أثناء التمرين بشكل جيد مع المنطقة المسؤولة عن الاحتفاظ بالذاكرة في الدماغ، فيجب أن تعلم أن التمارين المنتظمة تعزز ذاكرتك.

اقرأ أيضا|

التمتع بتركيز أفضل:

وفقًا للبحث، يمكن أن تؤدي التمارين التي يتم إجراؤها في أقل من 20 دقيقة قبل الدراسة أو استراحة دراسة إلى زيادة التركيز، و يمكن للأنشطة المكثفة مثل التمارين الرياضية أو الركض أو المشي السريع أن تعزز الدورة الدموية بشكل أفضل من جسمك إلى الدماغ، وهذا بدوره يتيح نمو الخلايا بشكل فعال للتعلم والإدراك.

تقليل الإجهاد:

أظهرت الدراسات أن اليوجا والتمارين الروتينية لها تأثير إيجابي على الدماغ والجهاز العصبي،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم