يقترب فصل الشتاء، وهو ذلك الوقت من العام الذي يحتاج فيه جسمك إلى قوة كافية لتحمل قسوة الطقس البارد، ووفقًا لخبراء الصحة، فإن إضافة الفواكه الشتوية يمكن أن يمنح نظامك الغذائي دفعة صحية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ليس فقط لدعم جهاز المناعة لديك ولكن أيضًا للمساعدة في حماية بشرتك ومحاربة الالتهابات وتحسين الصحة العامة، وفي الواقع، معظم الفواكه الشتوية محملة بشكل طبيعي بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تقاوم الإجهاد التأكسدي وتوفر دفعة ضرورية للغاية خلال الأشهر الباردة، وفقًا لموقع "Food-ndtv".

فيما يلى.. 6 فواكه شتوية لتعزيز المناعة في الشتاء غنية بمضادات الأكسدة:

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية مرادفة للشتاء وتوفر جرعة قوية من فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة قوي معروف بقدرته على دعم الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجلد، حيث يساعد فيتامين سي في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، كما يلعب دورًا حاسمًا في تخليق الكولاجين، مما يعزز تماسك البشرة وشبابها، وبالإضافة إلى فيتامين سي، تحتوي الفواكه الحمضية على مركبات الفلافونويد، مثل الهسبيريدين والنارينجين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة القلب وتقلل من الإجهاد التأكسدي.

الرمان

يعد الرمان من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكنك إدراجها لنظامك الغذائي في الشتاء، وتساعد مضادات الأكسدة هذه، المليئة بالبونيكالاجين والأنثوسيانين، في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات في الجسم، والرمان مفيد بشكل خاص لصحة القلب، حيث ثبت أنه يخفض ضغط الدم ويقلل مستويات الكوليسترول، كما تعد بذور أو حُبيبات الرمان، مصدرًا غنيًا بفيتامين سي وك، وكلاهما ضروري لوظيفة المناعة وتحسين الدورة الدموية.

التفاح

التفاح من الفواكه الشتوية وهو مصدرًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع