هل تعاني من تراكم الدهون حول منطقة البطن؟ لا تقلق، فحل هذا المشكلة ليس مستحيلاً. الدهون الحشوية، وهي تلك الطبقة الدهنية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية، قد تسبب العديد من المشاكل الصحية. ولكن الخبر الجيد هو أنه يمكن التخلص منها باتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية منتظمة.
ما هي أسباب تراكم الدهون الحشوية؟ النظام الغذائي غير المتوازن: الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والكربوهيدرات المكررة يزيد من خطر تراكم الدهون الحشوية.
قلة النشاط البدني: قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض وتراكم الدهون.
التوتر والإجهاد: يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحفز تخزين الدهون في منطقة البطن.
العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا في تحديد أماكن تخزين الدهون في الجسم.
كيف تتخلص من الدهون الحشوية؟ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا: قلل من السكريات والدهون المشبعة: استبدل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء والعصائر الطبيعية. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
زد من تناول الألياف: الألياف الموجودة في.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
