أصبح قصر النظر مصدر قلق متزايد خاصة بين الأطفال والشباب، مع زيادة استخدام الأجهزة الرقمية في الحياة اليومية، لذا فى هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح للوقاية من خطر قصر النظر الناتج عن التعرض للشاشات، بحسب موقع تايمز ناو.
هناك العديد من جوانب ضعف البصر التي لا يمكننا التحكم فيها مثل الميل الوراثي، والحاجة إلى قضاء ساعات طويلة في القراءة أو العمل على الشاشات في العالم الأكاديمي المتزايد ومع ذلك، يجب أن نحاول التأكد من قدرتنا على تنظيم وقت الشاشة واتباع الممارسات الرقمية الصحية لتقليل فرصة ارتداء النظارات، وستعمل هذه الممارسات على تحسين صحة العين لكل من البالغين والأطفال مما يسهل الرؤية القوية والصحية في عصر التكنولوجيا.
تجنب وقت الشاشة المطول: استخدم الشاشات على فترات قصيرة، ومن الناحية المثالية، خذ استراحة كل 20 دقيقة وركز على جسم بعيد لمدة 20 ثانية.
استخدم شاشة أكبر: اختر شاشات أكبر على مسافة كلما أمكن ذلك. على سبيل المثال، شاهد الأفلام على التلفزيون بدلاً من الكمبيوتر المحمول واستخدم الكمبيوتر المكتبي أو الكمبيوتر المحمول للدروس عبر الإنترنت أو مكالمات الفيديو بدلاً من الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي.
الإضاءة المناسبة: تأكد من أن الغرفة مضاءة جيدًا بضوء غير مباشر لتجنب الوهج، القراءة أو مشاهدة الشاشات في ضوء خافت يجهد العينين.
تجنب وضع ضوء خلف الشاشة مباشرة أو خلفك، لأنه يمكن أن يخلق ظلالاً على الشاشة.
سطوع الشاشة: اضبط سطوع الشاشة على مستوى معتدل......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
