على الرغم من أن بعض الأطعمة تبدو مشبعة وصحية، إلا أنها قد تؤدي إلى شعورك بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، يعود ذلك إلى تأثير مكوناتها على مستويات السكر في الدم، الأنسولين، والهرمونات المسؤولة عن الشبع.
في هذا التقرير، نسلط الضوء على قائمة بأطعمة شائعة تُحفز الشعور بالجوع، مع نصائح للتغلب على هذه المشكلة باتباع خيارات غذائية ذكية.
* أطعمة قد تزيد من شعورك بالجوع وفقًا لأحدث الدراسات الطبية
الخبز الأبيض
يحتوي الخبز الأبيض على الكربوهيدرات المكررة التي تُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه هبوط حاد يؤدي إلى الشعور بالجوع سريعًا.
عصائر الفاكهة
على الرغم من أنها تبدو خيارًا صحيًا، إلا أن غياب الألياف يجعل السكر في العصائر يُمتص بسرعة، مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستويات الطاقة وزيادة الجوع.
الوجبات السريعة
تفتقر الوجبات السريعة إلى البروتين والألياف، بينما تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات التي تُحفز الشهية بدلاً من كبحها.
الأطعمة المالحة
الاستهلاك المفرط للملح قد يزيد من رغبتك في تناول المزيد من الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
المعجنات والحلويات
بفضل محتواها العالي من السكر البسيط، تُسبب المعجنات والحلويات ارتفاعًا سريعًا في الأنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم وزيادة الشعور بالجوع.
الزبادي قليل الدسم
يُعتقد أنه خيار صحي، لكنه غالبًا ما.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
