التفاح ليس مجرد فاكهة فهو مصدر قوى للتغذية ويتمتع بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، التفاح منخفض السعرات الحرارية، لكنه غنى بالعناصر الغذائية الحيوية، وهو خيار ذكى لتناول وجبة خفيفة صحية.

ووفقا لموقع healthite تحتوى التفاحة المتوسطة الحجم على حوالى 95 سعرة حرارية، و25 جرامًا من الكربوهيدرات، وحوالى 4 جرامات من الألياف، كما أنها غنية بفيتامين سى، الذى يلعب دورًا رئيسيًا فى تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد.

علاوة على ذلك يمنحك التفاح البوتاسيوم لتنظيم ضغط الدم ويقدم كميات صغيرة من فيتامين أ وفيتامينات ب المختلفة، الألياف، وخاصة النوع القابل للذوبان المعروف باسم البكتين، ولا تساعد فقط فى الهضم لكنها تدعم أيضًا صحة القلب.

5 فوائد صحية لتناول التفاح على معدة فارغة يومياً يساعد فى الهضم من أهم فوائد تناول التفاح الأحمر على معدة فارغة هو تأثيره الإيجابى على صحة الجهاز الهضمى، حيث يحتوى التفاح على نسبة عالية من الألياف، التى تشجع على حركة الأمعاء المنتظمة وتساعد على منع الإمساك، تعمل الألياف القابلة للذوبان المعروفة باسم البكتين على تغذية البكتيريا الجيدة فى أمعائك، مما يدعم الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

إدارة الوزن يلعب التفاح الحمراء دورًا حاسمًا فى التحكم فى الوزن عند تضمينه فى وجبة الإفطار، تساعد الألياف الموجودة في التفاح على الشعور بالشبع، مما يقلل من فرص تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية لاحقًا، علاوة على ذلك، فإن التفاح منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى الحفاظ على وزنه أو التخلص منه، من خلال بدء يومك بتفاحة حمراء،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع