مقدمة تُعتبر ساعات النوم جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان، حيث تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. يعتبر النوم العميق والمتواصل من العناصر الأساسية لضبط الساعة البيولوجية للجسم. ومع ذلك، يعاني الكثيرون في مجتمعنا الحديث من قلة النوم، وهو ما يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة العامة والأداء اليومي.
ما هي الساعة البيولوجية؟ الساعة البيولوجية هي النظام الداخلي الموجود في الجسم الذي يُنظم الإيقاع اليومي، والمعروف بالإيقاع اليومي أو الساعة 24 ساعة. هذا النظام يؤثر على دورات النوم واليقظة، ودرجة حرارة الجسم، وإفراز الهرمونات، والعديد من الوظائف البيولوجية الأخرى.
كيف يؤثر قلة النوم على الساعة البيولوجية؟ قلة النوم تسبب اختلالاً في الساعة البيولوجية للجسم، وهو ما يؤدي إلى:
التعب المزمن: يعاني الشخص الذي لا يحصل على قدر كافٍ من النوم من الإحساس المستمر بالتعب، مما يقلل من إنتاجيته وكفاءته في العمل أو الدراسة.
ضعف الذاكرة والقدرة على التركيز: يؤثر قلة النوم على وظائف الدماغ، وخصوصًا الذاكرة والتركيز، ليجرى تراجعهما بشكل ملحوظ.
خلل في الوظائف العصبية: قد تؤدي قلة النوم المستمرة إلى زيادة احتمالية التعرض لأمراض عصبية، مثل الاكتئاب والقلق.
ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: ترتبط قلة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
