أخبار سارة للأمهات! هل تبحثين عن طرق لزيادة القيمة الغذائية لوجبات طفلك قبل الدراسة؟ هل تريدين أن تساعديه على التركيز بشكل أفضل والتعلم بفاعلية؟ الحل قد يكون أبسط مما تتخيلين
قوة التكامل الغذائي: سر وجبات صحية لطالما عرفنا أن الغذاء هو وقود الجسم والعقل. ولكن هل تعلمي أن دمج بعض الأطعمة معًا يمكن أن يضاعف فائدتها الغذائية؟ هذا يعني أنكِ تستطيعين تحويل وجبة طفلك إلى وجبة متكاملة تغطي احتياجاته الغذائية وتساعده على النمو والتطور بشكل صحي.
أمثلة على أطعمة تعزز قيمتها الغذائية عند دمجها:
الحبوب الكاملة والمكسرات: إضافة المكسرات إلى الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الأرز البني يزيد من محتوى البروتين والألياف والدهون الصحية، مما يمنح طفلك طاقة مستدامة ويشعره بالشبع لفترة أطول.
الفواكه والبروتين: تعتبر الفواكه مصدراً ممتازاً للفيتامينات والمعادن، ولكن إضافة مصدر للبروتين مثل الزبادي أو المكسرات يجعل الوجبة أكثر اكتمالاً ويحسن امتصاص العناصر الغذائية.
الخضروات والبقوليات: تعتبر البقوليات مثل الحمص والعدس مصدراً غنياً بالبروتين والألياف، وإضافتها إلى الخضروات المطهوة على البخار يوفر وجبة متوازنة ومغذية.
البيض.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
