مع دخول الشتاء.. فوائد مذهلة لم تعرفها من قبل عن الحمص

الحمص هو من البقوليات الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية، والتي تم إبرازها لتنوعها في الطهي، وهو غني بالأحماض الأمينية الأساسية، والتي تم إبرازها لتنوعها في الطهي.

يعد الحمص جزءًا أساسيًا من المأكولات التقليدية في العديد من الثقافات حول العالم، ويحظى بتقدير كبير نظرًا لتنوعه وشكله الغذائي الكامل . وقد اكتسب شعبية في الأنظمة الغذائية الحديثة لفوائده الصحية، بدءًا من توفير البروتين وحتى دعم الهضم الصحي .

كونه مصدرًا للألياف والفيتامينات والمعادن، يتميز الحمص بتعزيزه للشبع والمساعدة في التحكم في الوزن والمساهمة في صحة الجهاز الهضمي. إن دمجه في نظامك الغذائي يثري الوصفات ويوفر فوائد عديدة للجسم.

الحمص يوفر طاقة مستدامة الحمص هو من البقوليات التي تعتبر بروتين نباتي كامل لأنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة الأساسية، وفقا لكليفلاند كلينك . وهذا يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن البروتينات بدون منتجات حيوانية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحمص على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة لذلك فهو يوفر طاقة مستدامة دون التأثير المفاجئ على مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي يساعد في التحكم في مستويات السكر.

القيمة الغذائية للحمص يُعرف الحمص بغناه بالعناصر الغذائية الأساسية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) فإن كل 100 جرام من الحمص تحتوي تقريبًا على:

164 سعر حراري

8.86 جرام بروتين

2.59 جرام من الدهون الكلية

27.4 جرام من الكربوهيدرات

7.6 جرام من الألياف الغذائية

49 ملج من الكالسيوم

2.89 ملجم حديد

48 ملج من المغنيسيوم

291 ملجم بوتاسيوم

7 ملجم صوديوم

يدعم هذا الملف الغذائي دور الحمص في النظام الغذائي المتوازن ومساهمته في دعم وظائف الجسم المختلفة، وخاصة إنتاج الطاقة وصحة العظام والقلب والأوعية الدموية .

كم عدد السعرات الحرارية في كوب من الحمص المطبوخ؟ كوب واحد من الحمص المطبوخ يحتوي على ما يقارب 269.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من بوابة الأهرام

بدء جلسة مباحثات الرئيس السيسي والأمير تميم بالديوان الأميري القطري.. عاجل
منذ 11 ساعة
الرئيس السيسي وأمير قطر يترأسان اجتماعا موسعا ضم وفدي البلدين أعقبه جلسة مباحثات ثنائية .. عاجل
منذ 9 ساعات
محافظ أسيوط: إزالة 6 حالات تعدٍ على أراض زراعية وأملاك دولة بمركز الفتح| صور
منذ 8 ساعات
طريقة عمل المكرونة المحببة بالوايت صوص والفراخ
منذ 11 ساعة
السكة الحديد: تشغيل خدمة جديدة بين محطتى إيتاي البارود والسادات والعكس اعتباراً من 19 أبريل
منذ 5 ساعات
طائرات حربية ترافق طائرة الرئيس السيسي عند دخولها الأجواء الكويتية.. عاجل
منذ 5 ساعات
«رقم فلكي وقرار حاسم».. كيف أنهى ممدوح عباس صفقة محمد شريف في حضور هؤلاء؟
صحيفة المصري اليوم منذ ساعتين
«ماذا يريد هذا الولد؟».. عمار على حسن يهاجم محمد رمضان
صحيفة المصري اليوم منذ 8 ساعات
ضمن أكبر طرح بتاريخ الإسكان.. الإعلان عن تفاصيل التقديم على 115 ألف وحدة سكنية غداً _مصر
قناة العربية - مصر منذ 5 ساعات
خبراء يحذرون: الإفراط في الخبز الأبيض يصيبك بهذه الحالة النادرة
صحيفة اليوم السابع منذ 8 ساعات
غدًا.. فتح باب الحجز لشقق الاسكان الجديدة 2025 (رابط مباشر للموقع وخطوات التقديم)
صحيفة المصري اليوم منذ 17 ساعة
حرامي صاحب مزاج بيشرب شاي وهو بيسرق مواتير المياه.. كاميرات المراقبة تكشف الواقعة من داخل منزل بالقليوبية. متابعة: علي إسماعيل
صحيفة المصري اليوم منذ 8 ساعات
رمضان عبد المعز: الأخوّة نعمة إلهية وأعظم سند في الدنيا وشفيع في الآخرة
مصراوي منذ 9 ساعات
"مكفهوش الخناق عند المسجد".. القصة الكاملة لمشاجرة نائب محافظ سوهاج والسكرتير العام
مصراوي منذ 11 ساعة