يرتبط الكرياتين عادةً بالرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، لكن يبدو أن هذا المكمل الغذائي الشهير يمتلك فوائد صحية تمتد لتشمل مجالات متنوعة، من مكافحة الشيخوخة إلى تحسين وظائف المخ.

وعلى الرغم من ارتباط الكرياتين بتحسين القوة وكتلة العضلات، إلا أن الأدلة تشير إلى أنه يلعب دوراً مهماً في العديد من الجوانب الصحية.

الكرياتين هو مركب يُنتج طبيعياً في الجسم، وكذلك في أجسام الفقاريات الأخرى، حيث يتم تخزينه أساساً في العضلات. ينتج الجسم ما بين 1 إلى 2 غرام من الكرياتين يومياً عبر الكبد والكلى والبنكرياس والدماغ. كما يحصل من يتناولون منتجات حيوانية غنية بالبروتين على الكمية نفسها تقريباً من الكرياتين من خلال نظامهم الغذائي.

وتشمل فوائد الكرياتين ما يلي: 1. تحسين الأداء الرياضي: يساعد الكرياتين في زيادة القدرة على بذل جهد أكبر أثناء التمرين، كما يعزز القدرة على التحمل ويساعد في التدريب بشكل متكرر مع ألم أقل.

2. زيادة كتلة العضلات: يساهم الكرياتين في زيادة كتلة العضلات وقوتها بشكل ملحوظ.

3. تسريع التعافي: يساعد الكرياتين على تسريع عملية التعافي بعد التمرين المكثف، وذلك من خلال تقليل تلف العضلات.

4. تقليل خطر الإصابة: يحمي الكرياتين من الإصابات العضلية الشديدة، كما يساهم في تقليل شدة الإصابات العضلية.

5. تعزيز وظائف المخ: قد يسهم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز