مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية السمك يعد أحد أبرز الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم بشكل شامل. فهو يحتوي على مجموعة قيمة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د، والسيلينيوم، واليود، والزنك. تُعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين مهمة بشكل خاص نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا-3 المفيدة.

فوائد الأحماض الدهنية أوميغا-3 تُعتبر الأحماض الدهنية أوميغا-3 من المكونات الرئيسية في الأسماك التي تُعزز من الصحة القلبية والدماغية. إليك بعض من فوائدها:

تعزيز صحة القلب: حيث أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

دعم وظائف الدماغ: يمكن أن تسهم أوميغا-3 في تحسين الوظائف الإدراكية وتقليل مخاطر الإصابة باضطرابات مثل الزهايمر.

تقليل الالتهابات: تلعب دورًا في تقليل الالتهابات بالجسم، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

مصدر ممتاز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز