مع قدوم فصل الشتاء، يشعر الكثيرون بتغيرات في مزاجهم، وقد يعاني البعض من الاكتئاب الموسمي. هذه الحالة مرتبطة بتقليل تعرض الجسم لضوء الشمس، مما يؤثر على إنتاج هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة. ولكن، هناك العديد من العادات اليومية التي نمارسها في الشتاء والتي تساهم في تفاقم هذه المشكلة. دعنا نستعرض بعض هذه العادات وكيفية تجنبها:

1. العزلة الاجتماعية: المشكلة: الميل إلى البقاء في المنزل والتقليل من التواصل الاجتماعي يزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب.

الحل: حاول الحفاظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة، سواء بشكل شخصي أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي. قم بتنظيم لقاءات صغيرة أو الانضمام إلى مجموعات هوايات.

2. قلة النشاط البدني: المشكلة: البرد والظلام قد يجعلاننا نرغب في البقاء في السرير، مما يؤدي إلى قلة الحركة وزيادة الوزن، وكلاهما يساهم في الاكتئاب.

الحل: مارس تمارين رياضية منتظمة، حتى لو كانت خفيفة مثل المشي السريع أو اليوجا. يمكن ممارسة التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

3. الإفراط في النوم: المشكلة: على الرغم من أن النوم مهم، إلا أن الإفراط فيه قد يزيد من الشعور بالتعب والاكتئاب.

الحل: حاول الحفاظ على روتين نوم منتظم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. تجنب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز